Utiliza las correas si es necesario. Deberás mantener la espalda recta, flexionar ligeramente las piernas, bajar la mancuerna hasta que quede justo por encima de las rodillas. Entonces tira la mancuerda para arriba con todas tus fuerzas, hasta que el brazo este a la altura de la cabeza, y bloquéalo con el codo. Si esto les parece imposible, intenta subir el brazo como puedas y acabas con un press para bloquear el codo. En cualquier caso, tendrás que estirar el brazo por completo (los deltoides y los tríceps realizarán la acción). Hacer esto 5 o 6 series de 5 repeticiones para cada uno (realizar 2 repeticiones más para el brazo que menos se usa) A continuación presentamos las fotos.
Fuente: Revista Blogmucle
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