Este ejercicios alude al Press Bradford (el cual trataremos más adelante), según la revista MUCLEMAG, este es uno de los mejores ejercicios para desarrollar deltoides, este movimiento suele dar un toque final a los trapecios.
Es vital que las mancuernas sean pesadas para que la inercia no intervenga en el movimiento. Comenzamos con 5 repeticiones y aumentamos de pesa paulatinamente hasta que no se pueda hacer ni una más. Al principio, serás capaz de hacer 7 u 8 series, pero lo ideal es realizar 5 o 6 (con esto podrás saber cuan pesada debe ser la mancuerna). Se colocan las pesas al lado de los muslos, contraemos bien los músculos y apretamos la espalda. No olvidemos doblar ligeramente las piernas y bajamos las mancuernas hasta que estén justo por encima de las rodillas. No echar el cuerpo para adelante.
Fuente: Revista MUCLEMAG
la pagina está un poco pobre, le faltan los demás!!
ResponderEliminarme refiero a los demás comentarios acerca de como mejorar los biceps, triceps, pecho, espalda, piernas gluteos, etc
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